projekt Nr 313

Skrócony opis

W ramach projektu mieszkańcy podregionu warszawskiego zachodniego będą mogli uczestniczyć w warsztatach z ekspertami, na których poznają różnorodne narzędzia obniżania poziomu stresu i techniki relaksacyjne. Otrzymają praktyczną wiedzę i wskazówki do wdrożenia w codzienną rutynę dbania o zdrowie oraz do stosowania doraźnie w trudnych emocjonalnie momentach.

Założenia projektu

W ramach projektu "Zredukuj stres" mieszkańcy  podregionu warszawskiego zachodniego będą mieli w możliwość uczestniczenia w warsztatach z ekspertami, na których poznają różnorodne narzędzia obniżania poziomu stresu i techniki relaksacyjne.

W ramach projektu "Zredukuj stres" przeprowadzone zostaną 4 edycje po 7 niezależnych warsztatów dotyczących redukcji stresu: każdy trwających 90 minut. Edycje zostaną przeprowadzone o różnych porach roku i różnych porach czasowych, a każda edycja będzie zakończona koncertem muzyki relaksacyjnej (1 edycja = 7 warsztatów + 1 koncert = 28 warsztatów i 4 koncerty). Tematy warsztatów:

1/ Psychologia i mechanizmy stresu: zrozumieć, by pokonać
2/ Trening umysłu w redukcji stresu: medytacja, trening uważności, praktyka wdzięczności
3/ Oddech i ruch: ćwiczenia oddechowe, praktyki ruchowe, progresywna relaksacja mięśni
4/ Relaksująca siła natury: jak dzięki naturze redukować stres
5/ Rola zmysłów w redukcji stresu: skuteczne triki na odprężenie
6/ Psychologia szczęścia: proste techniki zwiększające codzienną radość
7/ Higiena cyfrowa i higiena snu: jak się zabezpieczać przed technologią i wspierać dobry sen.

Wszystkie spotkania odbędą się w salach położonych w podregionie warszawskim zachodnim (np. sale warsztatowe, klubokawiarnie, świetlice), dostosowanych do potrzeb osób z niepełnosprawnościami. Materiały dydaktyczne niezbędne na każdych warsztatach zostaną zapewnione (długopis oraz wydrukowany skrypt z wiedzą dot. tematyki danego warsztatu). Podczas koncertów zostaną zapewnione koce.

Głównym założeniem projektu jest jego dostępność dla różnych grup mieszkańców, stąd też - aby zwiększyć ich dostępność i atrakcyjność:
- warsztaty będą w pełni darmowe a uczestnictwo w nich nie będzie się wiązać z zakupem jakiegokolwiek sprzętu ani pomocy naukowych,
- warsztaty będą adresowane do: osób pełnoletnich w różnych grupach wiekowych (seniorzy, młodzież i osoby dorosłe) oraz niezależnie od płci,
- w każdym warsztacie oraz koncercie będzie mogło uczestniczyć 30 osób,
- każda edycja warsztatów będzie promowana offline (plakaty) i online (kampania w social mediach oraz na grupach dyskusyjnych).

Dodatkowo, w ramach projektu stworzona zostanie baza materiałów edukacyjnych przygotowanych przez ekspertów redukcji stresu: osiem 30-minutowych nagrań video - umysłowych oraz fizycznych ćwiczeń redukcji stresu oraz 28 artykułów-poradników dot. redukcji stresu, po 4 na każdy z 7 tematów przewodnich spotkań warsztatowych. Baza te będzie udostępniona na platformie internetowej, gdzie znajdzie się także forum dyskusyjne.

Według raportu Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego „Kondycja psychiczna Polaków”, aż 62 proc. Polaków przynajmniej raz w tygodniu doświadcza stresu. Prawie połowa Polaków (49 proc.) odczuwa stres związany z rosnącymi kosztami życia, aż 39 proc. z wysoką inflacją, a 34 proc. wskazuje pracę jako jeden z kluczowych czynników wywołujących u nich stres, wysoki poziom stresu również wywołuje u nas troska o zdrowie swoje (29 proc.) oraz najbliższych (28 proc.). Stres dotyczy różnych grup wiekowych i zawodowych, osób bezrobotnych, emerytów, młodzieży, osób samotnych i rodzin.

Przewlekły stres jest przyczyną wielu problemów – od spadku produktywności i kreatywności, przez problemy z pamięcią, snem, wahaniami nastroju i depresję, po spadek odporności organizmu, choroby serca i układu krążenia, wrzody żołądka i dwunastnicy, cukrzycę i nowotwory. Według najnowszych badań 60 do 80 proc. wizyt lekarskich może być związanych ze stresem.

Dzięki wiedzy zdobytej w ramach projektu “Zredukuj stres” uczestnicy będą mogli realnie wpływać na swoje umiejętności zarządzania stresem. Uczestnicy projektu zaznajomią się z podstawowymi technikami relaksacyjnymi i strategiami wychodzenia z cyklu stresu tak, aby w przyszłości mogli wypracować zdrowe nawyki i w ten sposób stale dbać o swoje zdrowie.

Dodatkowo uczestnicy będą zachęcani do czynnego udziału, dzielenia się obserwacjami i doświadczeniami – aby udział w zajęciach “Zredukuj stres” stał się również okazją do poznania osób znajdujących się w podobnej sytuacji życiowej, a często mieszkających po sąsiedzku. Ma to szczególnie dużą wagę dla grup izolowanych społecznie, takich jak seniorzy, czy rodziców wychowujących małe dzieci. Projekt ma więc również wymiar prospołeczny – ma na celu odbudowywanie międzyludzkich więzi sąsiedzkich, a dobre relacje międzyludzkie i posiadanie grupy wsparcia jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka i niezbędnym warunkiem dla zachowania zdrowia psychicznego.

Lokalizacja zadania

Wszystkie spotkania będą się odbywać w salach położonych w podregionie warszawskim zachodnim (np. sale warsztatowe, klubokawiarnie, świetlice), dostosowanych do potrzeb osób z niepełnosprawnościami.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę