projekt Nr 310

Skrócony opis

W ramach projektu "Zredukuj stres" mieszkańcy województwa będą mogli uczestniczyć w wykładach online ze specjalistami, na których poznają różnorodne narzędzia obniżania poziomu stresu i techniki relaksacyjne. Otrzymają praktyczną wiedzę i wskazówki do wdrożenia w codzienną rutynę dbania o zdrowie oraz do stosowania doraźnie w wymagających emocjonalnie momentach.

Założenia projektu

W ramach projektu "Zredukuj stres" mieszkańcy województwa będą mieli w możliwość uczestniczenia w wykładach online ze specjalistami, na których poznają różnorodne narzędzia obniżania poziomu stresu i techniki relaksacyjne.

W ramach projektu przeprowadzone zostaną 4 edycje po 7 niezależnych wykładów online dotyczących redukcji stresu: każdy trwających 90 minut. Edycje zostaną przeprowadzone o różnych porach roku i różnych porach czasowych (1 edycja = 7 wykładów; w sumie 28 wykładów). Tematy wykładów:

1/ Psychologia i mechanizmy stresu: zrozumieć, by pokonać
2/ Trening umysłu w redukcji stresu: medytacja, trening uważności, praktyka wdzięczności
3/ Oddech i ruch: ćwiczenia oddechowe, praktyki ruchowe, progresywna relaksacja mięśni
4/ Relaksująca siła natury: jak dzięki naturze redukować stres
5/ Rola zmysłów w redukcji stresu: skuteczne triki na odprężenie
6/ Psychologia szczęścia: proste techniki zwiększające codzienną radość
7/ Higiena cyfrowa i higiena snu: jak się zabezpieczać przed technologią i wspierać dobry sen.

Materiały dydaktyczne niezbędne na każdych warsztatach zostaną zapewnione (skrypt w formacie PDF z wiedzą dot. tematyki danego wykładu).

Głównym założeniem projektu jest jego dostępność dla różnych grup mieszkańców, stąd też:
- wykłady będą w pełni darmowe, a uczestnictwo w nich nie będzie się wiązać z zakupem jakiegokolwiek sprzętu ani pomocy naukowych,
- wykłady będą adresowane do: osób pełnoletnich w różnych grupach wiekowych (seniorzy, młodzież i osoby dorosłe) oraz niezależnie od płci,
- seniorzy, w razie potrzeby, będą mogli otrzymać dodatkową pomoc (telefoniczną) w podłączeniu się do wykładu online,
- limit uczestników każdego wykładu online to 1000 osób.
- każda edycja wykładów będzie promowana (kampania w social mediach oraz na grupach dyskusyjnych).

Dodatkowo, w ramach projektu stworzona zostanie baza materiałów edukacyjnych przygotowanych przez ekspertów redukcji stresu: osiem 30-minutowych nagrań video - umysłowych oraz fizycznych ćwiczeń redukcji stresu oraz 28 artykułów-poradników dot. redukcji stresu, po 4 na każdy z 7 tematów przewodnich spotkań warsztatowych. Baza te będzie udostępniona na platformie internetowej, gdzie znajdzie się także forum dyskusyjne.

Według raportu Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego „Kondycja psychiczna Polaków”, aż 62 proc. Polaków przynajmniej raz w tygodniu doświadcza stresu. Prawie połowa Polaków (49 proc.) odczuwa stres związany z rosnącymi kosztami życia, aż 39 proc. z wysoką inflacją, a 34 proc. wskazuje pracę jako jeden z kluczowych czynników wywołujących u nich stres, wysoki poziom stresu również wywołuje u nas troska o zdrowie swoje (29 proc.) oraz najbliższych (28 proc.). Stres dotyczy różnych grup wiekowych i zawodowych, osób bezrobotnych, emerytów, młodzieży, osób samotnych i rodzin.

Przewlekły stres jest przyczyną wielu problemów – od spadku produktywności i kreatywności, przez problemy z pamięcią, snem, wahaniami nastroju i depresję, po spadek odporności organizmu, choroby serca i układu krążenia, wrzody żołądka i dwunastnicy, cukrzycę i nowotwory. Według najnowszych badań 60 do 80 proc. wizyt lekarskich może być związanych ze stresem.

Dzięki wiedzy zdobytej w ramach projektu “Zredukuj stres” uczestnicy będą mogli realnie wpływać na swoje umiejętności zarządzania stresem. Uczestnicy projektu zaznajomią się z podstawowymi technikami relaksacyjnymi i strategiami wychodzenia z cyklu stresu tak, aby w przyszłości mogli wypracować zdrowe nawyki i w ten sposób stale dbać o swoje zdrowie.  

Lokalizacja zadania

Projekt realizowany online – dostępny dla wszystkich mieszkańców województwa posiadających dostęp do internetu.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę