projekt Nr 275

Skrócony opis

Projekt jest propozycją dla osób w wieku 60+, które chcą pozostać aktywne i samodzielne. Warsztaty i wykłady psychoedukacyjne, treningi pamięci, zajęcia ruchowe oraz wspólna integracja pomogą poprawić kondycję, wzmocnić sprawność umysłową i nawiązać nowe przyjaźnie. Udział w projekcie pozwoli uczestnikom zwiększyć poziom energii, pewność siebie i radości z każdego dnia.

Założenia projektu

Projekt „Senior w Formie, zdrowie w Normie” to inicjatywa z zakresu pomocy społecznej skierowana do seniorów z podregionu ciechanowskiego w województwie mazowieckim. Odpowiada na potrzeby związane z wykluczeniem społecznym, pogorszeniem kondycji psychofizycznej oraz samotnością osób starszych. Celem projektu jest zwiększenie aktywności społecznej seniorów, poprawa sprawności poznawczej i fizycznej oraz podniesienie jakości życia poprzez cykl zajęć edukacyjnych i ruchowych, zakończony spotkaniem integracyjnym umożliwiającym sprawdzenie nabytych umiejętności podczas quizu wiedzy.

Realizacja projektu zaplanowana jest na okres od 1 maja do 30 listopada 2027 roku. Wsparciem objętych zostanie 160 unikalnych uczestników. Rekrutacja będzie miała charakter otwarty i powszechnie dostępny, z zachowaniem zasad równego traktowania. Zajęcia będą odbywać się w formie cyklicznych spotkań 2 razy w miesiącu, w grupach liczących 20 osób. Utworzonych zostanie 8 grup funkcjonujących równolegle. Zajęcia realizowane będą w przestrzeniach dostosowanych do potrzeb osób starszych i osób z ograniczeniami ruchowymi.

1) Zajęcia psychoedukacyjne
Zakres tematyczny: źródła czerpania energii do życia; praca z dialogiem wewnętrznym; wspieranie pamięci, samopoczucia i równowagi; walka z manipulacją i dezinformacją, praca nad pewnością siebie; wzmacnianie i pielęgnowanie pozytywnych emocji; sprawczość w wieku dojrzałym; odporność psychiczna; przemijanie i radzenie sobie ze zmianą; samotność, relacje, bliskość.
- Suma uczestników: 20 osób x 2 grupy = 40 osób
- Suma godzin: 2 h x 24 spotkania = 48 godz.

2) Treningi pamięci
Zakres tematyczny: ćwiczenia pamięci krótko i długotrwałej; ćwiczenia koncentracji i podzielności uwagi; nauka technik mnemotechnicznych; ćwiczenia logiczne i językowe; zadania aktywizujące wyobraźnię i myślenie abstrakcyjne.
- Suma uczestników: 20 osób x 2 grupy = 40 osób
- Suma godzin: 3 h x 24 spotkania = 72 godz.

3) Zajęcia ruchowe
Zakres tematyczny: Gimnastyka prozdrowotna, elementy pilatesu, ćwiczenia ogólnousprawniające, wzmacniające i poprawiające równowagę. Program ćwiczeń zostanie dostosowany do możliwości i stanu zdrowia uczestników.
- Suma uczestników: 20 osób x 4 grupy = 80 osób
- Suma godzin: 1 h x 48 spotkania = 48 godz.

Każdy uczestnik otrzyma pakiet materiałów szkoleniowych, w tym notes, długopis oraz karty pracy. W ramach działań promocyjnych uczestnicy otrzymają także koszulki opatrzone logotypem Budżetu Obywatelskiego Mazowsza oraz marki Mazowsze, co przyczyni się do zwiększenia rozpoznawalności inicjatywy oraz wzmocnienia identyfikacji uczestników z realizowanym projektem.

Podsumowaniem zadania będzie spotkanie integracyjne dla wszystkich uczestników projektu. Impreza odbędzie się w wybranej lokalizacji na terenie województwa mazowieckiego, podregionu ciechanowskiego (20 km od Ciechanowa). Program spotkania będzie miał charakter aktywizujący i integracyjny. Przewidziano m.in. quiz wiedzy pozwalający uczestnikom sprawdzić umiejętności nabyte podczas warsztatów, karaoke, a także część taneczną i gastronomiczną.

Przebieg realizacji projektu, od etapu rekrutacji po osiągnięcie efektów końcowych, będzie na bieżąco relacjonowany w Internecie. Zaplanowano spójną kampanię informacyjno-promocyjną, obejmującą publikację krótkich materiałów wideo oraz regularne posty w mediach społecznościowych, dokumentujące działania i postępy uczestników. Uzupełnieniem działań online będzie promocja w formie tradycyjnej, tj. dystrybucja ulotek i rozwieszenie plakatów w przestrzeni publicznej.

Realizacja projektu przyniesie wymierne efekty społeczne. Ograniczy izolację i samotność wśród seniorów, zwiększy ich aktywność społeczną, poprawi sprawność poznawczą i fizyczną oraz wzmocni samodzielność. Projekt przyczyni się do budowania kapitału społecznego i wzmacniania lokalnych więzi w województwie mazowieckim, stanowiąc realne wsparcie dla polityki senioralnej regionu.

Harmonogram działań
1) Przygotowanie i rekrutacja (maj 2027)
- Opracowanie regulaminu
- Zatrudnienie szkoleniowców
- Zatrudnienie osoby odpowiedzialnej za promocję projektu w mediach społecznościowych
- Zlecenie zaprojektowania, zakupu i dystrybucji materiałów promocyjnych (plakaty, ulotki, koszulki)
- Przygotowanie materiałów szkoleniowych
- Nabór uczestników.
2) Kampania informacyjno-promocyjna w Internecie (maj - listopad 2027)
- Dodawanie postów i filmików w mediach społecznościowych relacjonujących przebieg realizacji zadania
3) Realizacja głównych założeń projektu (czerwiec - listopad 2027)
- Realizacja cyklicznych zajęć psychoedukacyjnych, treningów pamięci i zajęć ruchowych
4) Organizacja spotkania integracyjnego (lipiec - wrzesień 2027)
- Rezerwacja lokalu
- Zatrudnienie animatorów
- Zamówienie autokarów
- Zamówienie i wydanie uczestnikom pamiątkowych koszulek
- Przeprowadzenie integracji
4) Zakończenie i rozliczenie projektu (listopad 2027)
- Zakończenie cyklu spotkań
- Podsumowanie kampanii promocyjnej online
- Rozliczenie projektu

Lokalizacja zadania

Lokalizacja zajęć:
Zajęcia psychoedukacyjne, treningi pamięci oraz zajęcia ruchowe będą realizowane w siedzibie Stowarzyszenia Uniwersytet Trzeciego Wieku w Ciechanowie, tj. w Ciechanowskim Ośrodku Edukacji Kulturalnej Studio przy ul. 17 Stycznia 56 A. Zarządzający obiektem zapewnia możliwość nieodpłatnego udostępnienia pomieszczeń na potrzeby realizacji projektu, niezależnie od podmiotu realizującego zadanie, w zakresie niezbędnym do przeprowadzenia wszystkich zaplanowanych działań. Obiekt jest w pełni dostosowany do wymogów dostępności architektonicznej. Posiada m.in. rampę podjazdową, windy oraz toalety przystosowane do potrzeb osób z niepełnosprawnościami. Dodatkowo zapewnia odpowiednią przestrzeń do prowadzenia zajęć grupowych, w tym swobodne ciągi komunikacyjne oraz możliwość organizacji aktywności ruchowych dostosowanych do potrzeb seniorów. Lokalizacja jest dobrze skomunikowana i dostępna dla mieszkańców, co sprzyja wysokiej frekwencji uczestników projektu.

Lokalizacja spotkania integracyjnego:
Spotkanie integracyjne dla 160 uczestników zaplanowano w formule wyjazdowej w obiekcie na terenie województwa mazowieckiego (np. Gościniec „Mazowsze”, Łaguny 1, 06-404 Łaguny lub obiekt równoważny). Wybrany obiekt będzie spełniał standardy dostępności dla osób ze szczególnymi potrzebami, w szczególności w zakresie braku barier architektonicznych, zapewnienia szerokich ciągów komunikacyjnych oraz dostosowanego zaplecza sanitarnego. Obiekt będzie również dysponował odpowiednią infrastrukturą umożliwiającą realizację spotkania dla dużej grupy uczestników. Transport uczestników zostanie zapewniony autobusami dostosowanymi do przewozu osób o ograniczonej mobilności, co zagwarantuje bezpieczny i komfortowy udział w wydarzeniu wszystkim uczestnikom. Koszty wynajmu obiektu, transportu oraz organizacji spotkania integracyjnego zostały uwzględnione w budżecie projektu.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę