projekt Nr 581

Skrócony opis

Praktyka jogi, oddechu i relaksacji oferuje wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Celem Projektu jest poprawa stanu zdrowia,  dzieci, młodzieży i osób starszych z uwzględnieniem osób  wykluczonych społecznie. Nasze warsztaty mają być sposobem na wsparcie pracy układu nerwowego, poprawę jakość snu i pomogą radzić sobie z emocjami. Są to zajęcia dostępne dla każdego bez ograniczeń.

Założenia projektu

Darmowe zajęcia rekreacji ruchowej, technik oddechowych i relaksacji dla mieszkańców województwa, miasta Sochaczew, gminy Sochaczew. Projekt będzie realizowany przez certyfikowanego instruktora jogi na czterech płaszczyznach psychofizycznych.

W ramach projektu odbędzie się 50 spotkań po 1,5 h, z czego 30 spotkań odbędzie się na świeżym powietrzu , a pozostałe 20 w wynajmowane sali. Oprócz oczywistych korzyści z niższych kosztów wykonania projektu, ćwiczenie na świeżym powietrzu daje dodatkową wartość w postaci kontaktu z naturą, relaksu oraz poprawy stanu psychofizycznego.

Każdy uczestnik będzie musiał  złożyć oświadczenie o braku przeciwwskazań zdrowotnych do wzięcia udziału w projekcie, z uwagi na fakt iż projekt jest skupiony na aktywności fizycznej.

Program zakłada następujące elementy:

1. Świadomy ruch - rekreacja ruchowa w stylu Hatha joga , nauka wachlarza asan, które przyczyniają się do poprawienia stanu psychofizycznego. Nauka wpływu ruchu na układ nerwowy.
2. Świadomy oddech– obserwacja, koncentracja i nauka świadomego oddechu. Praktyki oddechowe. Nauka i praktyka technik relaksacyjnych.
3.Uważność - obserwacja ciała, odczuć, poziomu energii, emocji ,koncentracja na oddechu/otoczeniu, obserwacja myśli, techniki uważności.
4. Integracja grupy w celu zbudowania poczucia bezpieczeństwa i zaufania. Przybliżenie filozofii kultury jogi.

Praktyka jogi, oddechu i relaksacji oferuje wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto korzyści dla mieszkańców Mazowsza i  uczestników projektu:

1. Poprawa elastyczności i siły ciała– Regularne wykonywanie asan w jodze zwiększa elastyczność mięśni i stawów, a także wzmacnia je, co może zapobiegać kontuzjom.

2. Redukcja stresu– Techniki oddechowe, takie jak pranayama, pomagają zredukować poziom stresu, wpływając na układ nerwowy i zwiększając zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

3. Lepsza koncentracja i uważność– Praktyka jogi i medytacji uczy uważności, co może poprawić zdolność koncentracji w codziennym życiu oraz pomóc w lepszym zarządzaniu emocjami.

4. Poprawa jakości snu– Regularna praktyka jogi i relaksacji pomaga zredukować napięcie ciała i umysłu, co ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

5. Lepsze samopoczucie psychiczne– Joga, w połączeniu z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi, wspiera zdrowie psychiczne, redukując objawy lęku, depresji i innych problemów emocjonalnych.

6. Zwiększenie energii i witalności– Regularna praktyka pomaga zwiększyć poziom energii, poprawiając krążenie, dotlenienie organizmu i metabolizm.

7. Lepsza postawa i redukcja bólu pleców– Joga pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i zmniejsza ból pleców, szczególnie u osób prowadzących siedzący tryb życia.

8. Harmonizacja ciała i umysłu– Połączenie oddechu, ruchu i medytacji w jodze pozwala osiągnąć harmonię między ciałem a umysłem, co wpływa na ogólne poczucie równowagi i spokoju.

9. Nauka o filozofii jogi oraz integracja grupy

Regularna praktyka jogi i technik oddechowych znacząco wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, przyczyniając się do lepszego samopoczucia na co dzień.
Projekt ma na celu promowanie zdrowego trybu życia poprzez regularne zajęcia jogi, które poprawiają kondycję fizyczną, elastyczność ciała oraz wpływają korzystnie na zdrowie psychiczne mieszkańców Mazowsza. Joga jest aktywnością odpowiednią dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej.  
Projekt ten szczególnie uwzględnia potrzeby osób starszych, dzieci, młodzieży oraz osób z ograniczoną mobilnością, oferując dostosowane ćwiczenia, które wspierają rehabilitację, redukują stres i poprawiają samopoczucie. Regularna praktyka jogi może również pomóc w przeciwdziałaniu samotności poprzez integrację społeczną i wspólne spędzanie czasu w przyjaznej atmosferze.  
Wspólną integracja poprzez zajęcia jogi jest doskonałym sposobem na poprawę jakości życia mieszkańców, zwiększenie świadomości na temat aktywności fizycznej oraz stworzenie przestrzeni do relaksu i regeneracji oraz do tworzenia relacji tak aby nikt nie czuł się samotny i wykluczony.

Lokalizacja zadania

Zadanie będzie realizowane  w obrębie podregionu żyrardowskiego, województwa mazowieckiego, Miasta Sochaczew, Gminy Sochaczew oraz okolic.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę