projekt Nr 524

Skrócony opis

Działania z programu “Dobrostan 2026” mają pomóc zadbać o siebie i ogólny dobrostan w sposób holistyczny. Wsparcie specjalistów takich jak: trener fitness, trener personalny, instruktor Nordic Walking, fizjoterapeuta, psycholog, dietetyk ma za cel profilaktykę zdrowia, złego samopoczucia fizycznego i psychicznego jak też odbudować utracony tytułowy dobrostan przez stres, upływający czas, czy inne.

Założenia projektu

Założeniem jest by kompleksowe działania w programie dały indywidualną poprawę w tytułowym Dobrostanie uczestników. Dobrostan to pojęcie z dziedziny psychologii, które oznacza subiektywnie postrzegane poczucie zadowolenia z życia, zarówno w wymiarze fizycznym, psychicznym, jak i społecznym. Priorytetem jest edukacja oraz prewencja zdrowotna. Już po czasie pierwszego miesiąca styl życia uczestników powinien być bardziej witalny. Zdrowe nawyki i wszelkie informacje, które można wynieść z działań w projekcie może podnieść komfort życia ludzi nie tylko uczestniczących w projekcie, a możliwe, że  również osób im bliskich i obserwujących ich poczynania.

* Fundamentalny będzie trening fizyczny (55 min) w wydaniu prozdrowotnym, z trenerem z odpowiednimi kwalifikacjami: legitymacją instruktora rekreacji ruchowej i specjalistą w treningu medycznym i funkcjonalnym, oraz z kursem/warsztatem nt. technik relaksacyjnych/oddechowych - na czym właśnie będzie bazował trening. Wymagane od instruktora jest także posiadanie zaświadczenia o ukończeniu studiów wyższych kierunkowych jak np. AWF. Wysokie kwalifikacje przekładają się na dużą odpowiedzialność i grupę. Trening byłby spokojny i wzmacniający zarazem czas dla grupy zebranej, która nauczy się jak wzmocnić, rozciągnąć ciało, w każdym treningu będzie też element treningu oddechowego/relaksacyjnego, który będzie możliwy ok. 1-2x tyg. w 3 grupach
* W każdym miesiącu odbywałby się trening otwarty (55 min)- pokazowy dla stałych odbiorców programu, ale również ich znajomych, rodziny i innych zainteresowanych.
* Technikę i własne możliwości ruchowe uczestnicy projektu będą mogli sprawdzić 1 raz na ok. 3 mce podczas trwania projektu na indywidualnych spotkaniach tzw. treningu personalnym (55min) z trenerem personalnym- który ma wyżej wymienione kwalifikacje.
* Uzupełnieniem ruchu fitness będzie Fitness Nordic Walking (55 -80min), który jest połączeniem szybkiego marszu z większym zaangażowaniem mięśni - 3x w miesiącu x 3 zebrane grupy. Instruktor/Instruktorzy posiadaliby poświadczenie swoich kwalifikacji jak też dyplom z ukończenia innych prozdrowotnych form tj. kinezygerontoprofilaktyki, czy pilates. Osoba prowadząca posiadałby zestaw 15 par kijków do NW, które będzie wypożyczała nieodpłatnie uczestnikom.
* Jak dbać o swoje ciało i m.in. jak je rozluźnić - każdy z uczestników dowie się na indywidualnym spotkaniu edukacyjnym (55 min) z fizjoterapeutą (wpisanym w krajowy rejestr fizjoterapeutów, posiadający doświadczenie) także 1 raz na 3 m-ce podczas trwania działań.
* Indywidualne spotkania edukacyjne z psychologiem/psychoterapeutą (55 min) pomogą znaleźć pewniejszą drogę w rozwoju osobistym oraz nauczyć ogólnej samoregulacji i radzenia sobie w codzienności. Osoba prowadząca wskaże odpowiednie certyfikaty potwierdzające nurt w jakim działa i doświadczenie swojej  praktyki psychologicznej.  Spotkanie 1 raz na 3 m-ce.
* Osobiste wsparcie dietetyka to kolejny element całej układanki w zmianach stylu życia i jego poprawy na zdrowszy. Indywidualne spotkania edukacyjne 1 raz na 3 m-ce. Specjalista wykaże dyplom dietetyka klinicznego oraz psychodietetyka lub podobne kwalifikacje.
* Spotkania dietetyczne, fizjoterapeutyczne i psychologiczne byłyby uzupełnione o warsztaty (ok. 1,5h-2h) w grupach ćwiczeniowych 2 razy na 3 miesiące z wybranego obszaru.
* Na koniec projektu odbyłyby się warsztaty (ok. 3-4h) interdyscyplinarne dotyczące działań grupy i zainspirowane indywidualnymi konsultacjami poszczególnych specjalistów -  warsztat z fizjoterapeutą, dietetykiem, trenerem i psychologiem. To działanie byłoby dostępne dla każdego nie tylko dla uczestników programu.

W razie problemów związanych z terminem/lokalem/warunkami pogodowymi/innymi ważnymi możliwa będzie zmiana w harmonogramie spotkań i treningów z uzgodnieniem z koordynatorem, wykonawcami i uczestnikami. Tak aby założenia programu i liczby spotkań były jak najbliższe zarysowi pierwotnemu.

Jeśli chodzi o różnorodne działania projektowe to udział w grupowych zajęciach to znakomita forma integracji uczestników, nawiązania kontaktów i relacji towarzyskich, szczególnie ważne dla samotnych osób. Natomiast konsultacje indywidualne pomagają bardziej zrozumieć założenia danego działania i pomóc skuteczniej przez specjalistę danej osobie rzeczywiście poczuć się lepiej, czy być na tej drodze do lepszego dobrostanu.

Ogólnie czas trwania projektu to 10 miesięcy.
W programie można by stworzyć przykładowo 3 grupy ok.10-20 osobowe (np. Seniorów, Dorosłych i "młodych" dorosłych i młodzież, nie wyklucza się grup osób w różnym wieku), do których rekrutacja byłaby przeprowadzona regularnie. Z możliwością przedłużenia swoich działań w programie, bądź braku kontynuacji. Przeprowadzenie spotkań zarówno indywidualnych, grupowych jak i otwartych dla osób także spoza regularnych działań projektowych, daje możliwość wejścia poznawczego w każdą dziedzinę braną pod uwagę lepiej i utrwalenia swoich zebranych informacji. Udział w projekcie musiałby wymagać od uczestników regularnej obecności, aby przyniosła ona rezultaty programu. Każdy uczestnik programu będzie musiał złożyć oświadczenie o braku przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Wszelkie działania odbywałyby się w różnych porach dnia i tygodnia z uwzględnieniem możliwości osób chcących uczestniczyć w projekcie oraz dostępności obiektów wynajmujących na dane działanie. Przykładowo dla osób w wieku emerytalnym, czy nieaktywnych zawodowo lub pracujących w trybie zmianowym/innym  i możliwościach trenowania w ciągu dnia, treningi mogłyby odbyć się właśnie wtedy. Dla reszty stworzone będą popołudniowe godziny aktywności. Harmonogram działań będzie podawany przed każdym miesiącem trwania programu.

Zanim projekt się zacznie nastąpi promocja i nabór uczestników - przeprowadzone działania w mediach społecznościowych, środkach medialnych na terenie Powiatu Wołomińskiego - gazety, radio. W różnych punktach zdrowotnych, instytucjach kultury, społecznych itp. byłyby udostępnione ulotki, plakaty. Nad całością projektu czuwać będzie koordynator lub zespół.

Działania będą dostępne w rozumieniu art. 2 pkt. 2 ustawy z dnia 19 lipca 2019 r. o zapewnieniu dostępności osobom ze szczególnymi potrzebami.

Lokalizacja zadania

Spotkania na terenie gminy Kobyłka. Działania wymagające sali odbywałyby się na wynajętej sali fitness / gimnastycznej np. MOK Kobyłka / Miejskiej Biblioteki w Kobyłce / jednej ze szkół. Natomiast niektóre z aktywności jak treningi fitness i NW odbywać będą się na świeżym powietrzu np. OSIR Wicher Kobyłka / boisko jednej ze szkół / obecnie - w czasie składania projektu- modernizowany park przy ul. Napoleona tereny zielone naszego podregionu warszawskiego - wschodniego, szczególnie powiatu wołomińskiego. Na mapie podano przykładowe punkty realizacji projektu.

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę