projekt Nr 512

Skrócony opis

Zdrowie i Ruch dla Każdego to projekt wspierający dorosłych z mniejszych miejscowości, gdzie oferta aktywności sportowych koncentruje się na dzieciach, ale dla dorosłych jest uboga.  W 5 miastach (Radom, Iłża, Lipsko, Szydłowiec, Przysucha) odbywać się będą zajęcia fitness (sportowo-integracyjne) 2 razy w tygodniu w dwóch grupach wiekowych. Zajęcia pozwolą zadbać o zdrowie fizyczne i społeczne.

Założenia projektu

Współczesne tempo życia sprawia, że dorośli, zwłaszcza w mniejszych miejscowościach często nie mają czasu na dbanie o swoje zdrowie i aktywność fizyczną. Praca, obowiązki domowe oraz opieka nad dziećmi pochłaniają większość ich dnia, a brak ruchu i długotrwały stres prowadzą do problemów zdrowotnych i psychicznych. Coraz częściej mówi się o konieczności dbania nie tylko o kondycję fizyczną, ale także o dobrostan psychiczny. Regularna aktywność redukuje stres, poprawia jakość snu, zwiększa poziom energii i pomaga zapobiegać chorobom cywilizacyjnym.Sport nie tylko poprawia zdrowie, ale także integruje ludzi, budując poczucie wspólnoty i pomagając w nawiązywaniu relacji społecznych.

W większych miastach oferta sportowa jest szeroka, jednak w mniejszych miejscowościach brakuje zajęć przeznaczonych dla dorosłych.

Projekt „Zdrowie i Ruch dla Każdego” powstał z myślą o mieszkańcach mniejszych miejscowości Radomia, Iłży, Lipska, Szydłowca i Przysuchy. , którzy pragną zadbać o swoją kondycję, zdrowie i dobre samopoczucie. Jego celem jest stworzenie dostępnych i atrakcyjnych możliwości aktywnego spędzania czasu poprzez regularne zajęcia sportowe dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania. W każdej lokalizacji prowadzone będą po dwie godziny zajęć tygodniowo w godzinach popołudniowych, pojedyncza grupa może liczyć ok 20 osób.
Proponowane formy aktywności:
Treningi ogólnorozwojowe – poprawiające kondycję fizyczną i wzmacniające mięśnie, angażujące zarówno górne, jak i dolne partie ciała, z wykorzystaniem różnorodnych przyrządów, takich jak hantle, taśmy oporowe czy piłki gimnastyczne.

Zajęcia fitness – w tym aerobik, stretching i ćwiczenia wzmacniające, które mają na celu poprawę wydolności organizmu, zwiększenie elastyczności oraz redukcję napięcia mięśniowego.

Elementy treningu funkcjonalnego – pomagające w poprawie mobilności i koordynacji, obejmujące ćwiczenia angażujące całe ciało, wzmacniające mięśnie głębokie i poprawiające stabilizację sylwetki.

Treningi interwałowe (HIIT) – intensywne sekwencje ćwiczeń przeplatane krótkimi przerwami, które skutecznie poprawiają wydolność sercowo-naczyniową oraz pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup – ukierunkowane na osoby prowadzące siedzący tryb życia, wspomagające utrzymanie prawidłowej postawy i redukcję bólu pleców.

Relaksacja i ćwiczenia oddechowe – wspierające regenerację i redukcję stresu, w tym elementy jogi oraz technik oddechowych, które pomagają uspokoić umysł i wyciszyć organizm po intensywnych treningach.

Realizacja projektu „Zdrowie i Ruch dla Każdego” przyniesie szereg korzyści dla mieszkańców pięciu miast, w których odbędą się zajęcia:

Poprawa zdrowia fizycznego – Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2, otyłość czy problemy z układem kostno-stawowym. Uczestnicy będą mieli możliwość zadbania o swoje zdrowie i kondycję.

Lepsze samopoczucie i zdrowie psychiczne – Aktywność fizyczna redukuje stres, poprawia nastrój oraz zwiększa poziom energii. Regularne ćwiczenia wpływają korzystnie na ogólne samopoczucie, co jest szczególnie istotne dla osób przepracowanych i zestresowanych.

Zwiększenie dostępu do aktywności sportowej dla dorosłych – W mniejszych miejscowościach oferta sportowa skupia się głównie na dzieciach i młodzieży, a dorośli często nie mają możliwości uczestniczenia w regularnych zajęciach. Projekt umożliwi im korzystanie z profesjonalnych treningów blisko miejsca zamieszkania.

Integracja społeczna – Zajęcia będą okazją do nawiązywania nowych znajomości, co może przełożyć się na większe zaangażowanie mieszkańców w życie lokalnej społeczności.

Każdy uczestnik zajęć organizowanych w ramach projektu będzie zobowiązany do złożenia oświadczenia o braku przeciwwskazań zdrowotnych do wzięcia udziału w projekcie.

Lokalizacja zadania

Lokalizacją zadania będą sale na terenie miast Radom, Lipsko, Iłża, Szydłowiec i Przysucha spełniające warunki do przeprowadzenia w nich działań uwzględnionych w opisie projektu

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę