Opis projektu
Współcześnie młode osoby wkraczające w dorosłość podlegają olbrzymiemu stresowi i napięciom psychicznym, z którymi często trudno jest im sobie poradzić. Wymaga się od nich coraz więcej, kładzie się nacisk na to, żeby były bardzo dobre, wręcz najlepsze w tym co robią. Rywalizacja, chęć bycia szybszym, lepszym od kolegi czy koleżanki to stres. Jednym ze sprawdzonych sposobów na zapobieganie mu jest ćwiczenie jogi. Obecnie w Żyrardowie nie ma wyboru zajęć dla młodzieży, zwłaszcza tego typu, a zależy nam na tym, aby ćwicząc, nastolatki wzmacniały wiarę w siebie i w swoje możliwości. Nasze warsztaty mają być sposobem na rozładowanie nadmiaru energii i przekształcenie jej w energię twórczą, kreatywną.
Jednorazowe warsztaty trwałyby 90 min.
Miejsca spełniające wymogi zajęciowe to kameralna sala gimnastyczna, sala treningowa, ostatecznie pomieszczenie konferencyjne bez mebli.
Cykl warsztatów oparty byłby o 4 filary tematyczne (szczegóły dalej), po 3 spotkania na każdy filar. Zakładamy 20 uczestników z grupy wiekowej 14-16 lat, dla których uczestnictwo nie łączyłoby się z koniecznością zakupu sprzętu, wszystkie niezbędne akcesoria zapewnilibyśmy im na zajęciach.
* Prowadzący zajęcia powinien posiadać doświadczenie w pracy z młodzieżą oraz certyfikat pozwalający na prowadzenie zajęć jogi.
Cztery filary, o które oparty jest program zajęć:
1. Praca z ciałem: zaznajomienie się z systemem Vinyasa i Ashtanga, zapoznanie się z zestawem asan, nauka dyscypliny i motywacji oraz zestawu ćwiczeń w praktyce.
2. Oddech – praca z oddechem, techniki relaksacyjne, nauka o układzie nerwowym.
3. Mindfullness – koncentracja na oddechu/otoczeniu, obserwacja myśli i emocji, techniki uważności, odczuwamy wszystkimi zmysłami.
4. Przybliżenie filozofii kultury jogi, historii kulinarnej Indii, a przy okazji integracja grupy mająca na celu zbudowanie poczucia bezpieczeństwa i zaufania.
KORZYŚCI dla uczestników wynikające z cyklu:
- zyskanie świadomości, która pomaga poznać samego siebie. Nastolatki podczas układania się w asanach, poznają swoje ciało, jego możliwości, ograniczenia, a także stają się uważne, zauważają swoje myśli i to jak można nimi kierować;
- nauka akceptacji innych uczestników i samego siebie. Uczestnicy widzą, że każdy ma swoje tempo, swoje ograniczenia, widzą zmiany jakie zachodzą u innych i jak inni radzą sobie (bądź nie) z trudnościami. Ważne: uczestniczy dostrzegają i akceptują różnice między sobą, ponieważ pracując w grupie, skupiają się na swojej własnej praktyce, jednak obserwują innych. Nie są porównywane do siebie. To nie wyścig, nie ma tu rywalizacji. Każdy osiąga swój indywidualny cel, wykorzystuje naturalne predyspozycje i w swoim tempie zwiększa zakres i nadaje nowy kierunek;
- nauka cierpliwości do samego siebie, możliwość obserwowania jak w czasie zmienia się zakres ruchu. Zajęcia dają możliwość odczucia satysfakcji, dumy. Uczestnicy nie są oceniani, nie są sztucznie motywowani - to od nich zależy, co zrobią z własnym ciałem;
- nauka spokoju, uważności, sztuki relaksu. Uczestnik zajęć dostrzega, jaki na nie ma wpływ wyciszenie, praca nad świadomością oddechu i jak ułatwia to kontrolowanie swoich emocji w trudnych sytuacjach;
- nauka wytrwałości, samodoskonalenia się, motywacji wewnętrznej i tego, że mogą wiele osiągnąć systematyczną pracą. To ma wpływ na całe życie, ponieważ uczestnicy widzą, że ich sukcesy zależą od nich, ich ciężkiej pracy, a nie od talentu czy wrodzonych umiejętności!
- nauka o filozofii jogi oraz poznanie kultury i smaków Indii
Wypisane powyżej korzyści wskazują jednoznacznie na to, że wszystkie nabyte podczas naszych zajęć jogi umiejętności wpłyną pozytywnie na rozwój nastolatków, ich usposobienie, adaptację w nowych warunkach i grupie. Warsztaty chcemy zakończyć wspólnym posiłkiem w indyjskim stylu. Czemu? Spożywania posiłków w Indiach jest tam zawsze prawdziwym rytuałem, a każdy posiłek jest celebrowany. Hindusi starają się, żeby każdy posiłek zawierał sześć smaków: słony, słodki, kwaśny, ostry, gorzki i cierpki, dlatego i my postaramy się je włączyć!
Na zakończenie wszyscy uczestnicy otrzymają pamiątkowe koszulki oraz dyplomy ukończenia cyklu.
ETAPY PROJEKTU:
1. Zakup niezbędnych akcesoriów na zajęcia
2. Zarezerwowanie terminów wynajmu sali na zajęcia.
3. Poinformowanie o naborze na zajęcia w żyrardowskich szkołach średnich (plakat w szkole + informacja w gabinecie pedagogicznym+ informacja w lokalnej gazecie)
4. Zamknięcie listy uczestników, ogłoszenie listy, rozesłanie informacji organizacyjnych do uczestników.
5. Realizacja cyklu pierwszych 10 zajęć
6. Wynajem rzutnika na 11 zajęcia z cyklu
7. Przygotowanie koszulek, wydruk dyplomów na 12 zajęcia z cyklu
8. Zamówienie cateringu z restauracji indyjskiej na 12 zajęcia z cyklu
9. Podsumowanie projektu - reportaż w lokalnej gazecie.
ZASADY KWALIFIKACJI UCZESTNIKÓW NA ZAJĘCIA
Szczegółowe zasady kwalifikacji uczestników na zajęcia zamieszczone zostaną na plakatach informacyjnych.
Nabór na cykl warsztatów odbędzie się w konkretnym terminie, określona zostanie data startu i zakończenia naboru.
Warunkiem przyjęcia do grupy jest wiek uczestnika. O przyjęciu na zajęcia zadecyduje kolejność zgłoszeń.
Lista uczestników opiewa na 20 osób, rekrutacja zakończy się odpowiednio wcześniej przed rozpoczęciem zajęć,
przewidujemy listę rezerwową (5 osób).
Zgłoszenia odbędą się drogą mailową, przewidujemy także jedno spotkanie organizacyjne z zakwalifikowanymi osobami
przed rozpoczęciem właściwego cyklu.