Lokalizacja
Zalew siedlecki nad Muchawką, Siedlce, powiat siedlecki, województwo mazowieckie.
Opis projektu
Projekt SIEDLECKIE LATO Z ZUMBĄ jest odpowiedzią na potrzebę wsparcia i upowszechniania kultury fizycznej w Siedlcach. To zaproszenie do podjęcia aktywności fizycznej oraz odkrycia jej
dobroczynnego wpływu na organizm poprzez Program Zumba Fitness będący połączeniem tańca i fitnessu do muzyki latino i znanych hitów radiowych. Zumba to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. Tańcząc i jednocześnie wykonując ćwiczenia fitness w rytmach latynoskiej muzyki, można nie tylko skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, lecz także poprawić kondycję i wytrzymałość organizmu. Projekt zakłada cykliczne zajęcia sportowe i rekreacyjne, które mają za zadanie zachęcić Uczestników projektu do aktywnego spędzania wolnego czasu podczas wakacji oraz zapoznać mieszkańców Siedlec z formą aktywności fizycznej, jaką jest program Zumba Fitness. Podczas organizowanych zajęć Uczestnicy nauczą się poruszać się do rytmu i będą doskonalili swoją koordynację ruchową. Układy dzięki powtarzalności kroków i odpowiednim wskazówkom instruktorów, można zatańczyć nawet, jeśli tańczy się pierwszy raz, stąd uniwersalność programu Zumba Fitness. W ramach spotkań Uczestnicy będą mieli możliwość poznać choreografie do poszczególnych utworów latynoskich i hitów radiowych, jak również poznać różne style taneczne takie jak salsa, merengue, reggaeton, bachata, cumbia czy soca. W miarę aktywnego udziału w cotygodniowych treningach Uczestnicy coraz lepiej będą rozpoznawać różne rytmy i choreografie, a powtarzanie kroków i układów tanecznych zamieni się w zabawę tą formą aktywności fizycznej. Spalą również mnóstwo kalorii, ponieważ jeden godzinny trening pozwala spalić nawet do 800 kcal, w zależności od stopnia zaangażowania w wykonywane choreografie. Jest to trening interwałowy poprawiający ogólną kondycję i wytrzymałość organizmu. Efekty treningu Zumba można porównać ze skakaniem przez 40 minut na skakance czy bieganiem przez 30 minut ze zróżnicowanym tempem. Różnica polega na tym, że Uczestnicy treningu nie czują, że spalają kalorie i ćwiczą mięśnie, bo świetnie się przy tym bawią. Trening poprawi również kondycję psychiczną Uczestników poprzez rozładowanie napięcia mięśniowego, spowodowanego stresem oraz oderwaniem się od codziennych trosk i zmartwień, a także spowoduje wydzielanie endorfin, dzięki którym Uczestnicy poczują się szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani. Uczestnicy podczas zajęć przełamią wewnętrzne opory i staną się śmielsi i pewniejsi siebie oraz będą mieli okazję poznać innych mieszkańców Siedlec.
Zajęcia będą odbywać się w formie cyklicznej, raz w tygodniu, przez dwie godziny, przez cały okres wakacji, tj. 8 tygodni i będą miały charakter masterclassów- każde zajęcia będzie prowadziło dwóch instruktorów, dzięki czemu podniesiony zostanie poziom energii, a jednocześnie uczestnicy będą mieli okazję poznać różnych instruktorów i ich style prowadzenia zajęć, dzięki czemu będą mogli sobie wybrać, do którego instruktora będą chcieli pójść na zajęcia po zakończeniu projektu.
Na koniec zostanie przeprowadzony maraton podsumowujący wakacyjne zajęcia z instruktorami, którzy brali udział w projekcie.
Zajęcia będą prowadzone na terenie siedleckiego zalewu na terenie woj. mazowieckiego, powiat siedlecki, Miasto Siedlce. Zalew Siedlecki jest idealnym miejscem do odpoczynku i rekreacji dla uczestników, a także zachęca, poprzez zagospodarowanie przestrzeni, do podejmowania różnych aktywności. Na jego terenie znajdują się siłownie plenerowe, place zabaw dla dzieci, ścieżki rowerowe, boiska do siatkówki plażowej oraz duża plaża z wydzielonym placem do pływania. Istnieje również możliwość wypożyczenia rowerków wodnych czy łódek. W pobliżu znajduje się las, w którym można spacerować i odnaleźć ciszę, spokój i cień podczas upalnych dni.
Uzasadnienie potrzeby realizacji projektu
Przez pandemię COVID-19 relacje międzyludzkie zostały zaburzone przez brak możliwości kontaktu z „żywym” człowiekiem, co zastąpiono kontaktem wirtualnym, przez media społecznościowe, telefon, Internet. W efekcie przyzwyczailiśmy się do braku kontaktu twarzą w twarz. Badania przeprowadzone przez Sieć przedsiębiorczych kobiet na grupie 100 Uczestników ankiety pokazały, że kobiety potrzebują wyjścia z domu, zrelaksowania się poza nim, nawiązania nowych relacji i zmiany otoczenia przynajmniej na chwilę.
Efekty płynące z regularnej aktywności fizycznej potwierdzają także wyniki metaanalizy, do której włączono dane 40 550 dorosłych osób pracujących. Wynika z niej, że u badanych, którzy podejmowali systematyczny wysiłek fizyczny w porównaniu do kobiet i mężczyzn o przeciętnej i niskiej aktywności występowało niższe prawdopodobieństwo rozwoju depresji. Najwyższą zaś grupę ryzyka stanowiły osoby, które prowadziły siedzący tryb życia. Uzyskane wyniki wskazują, że:
• ogólna aktywność fizyczna zdrowych dorosłych uczestników badań klasuje się na poziomie wystarczającym, a samoregulacja oraz nasilenie symptomów charakterystycznych dla zaburzeń depresyjnych i ich poszczególnych wymiarów (deficyty poznawcze i utraty energii; myślenie o śmierci, pesymizmu i alienacja; poczucie winy i napięcie lękowe; objawy psychosomatyczne i spadek zainteresowań) mieszczą się w obszarze wyników przeciętnych;
• aktywność fizyczna oraz jej elementy składowe (aktywność intensywna, aktywność umiarkowana, czas przeznaczany na chodzenie) wprost proporcjonalnie wiążą się z samoregulacją oraz ujemnie z nasileniem objawów charakterystycznych dla zaburzeń depresyjnych i ich komponentami, natomiast czas poświęcany na odpoczynek bierny wykazuje odwrotnie proporcjonalny związek z samoregulacją oraz dodatni z nasileniem objawów depresyjnych i ich wymiarami;
• samoregulacja pełni mediacyjną rolę w związku aktywności fizycznej z nasileniem symptomów typowych dla depresji, co sugeruje istotne znaczenie systematycznego wysiłku i zdolności radzenia sobie z napotkanymi wyzwaniami w prewencji pierwotnej zaburzeń depresyjnych osób dorosłych podczas epidemii.
Rozmowy z Uczestnikami zajęć Zumba Fitness oraz analiza danych i dostępnych badań miały decydujący wpływ na opracowanie projektu, którego realizacja jest odpowiedzią na konkretne potrzeby potencjalnych uczestników projektu. Zajęcia będą dostępne dla wszystkich chętnych, nie tylko regularnych uczestników zajęć Zumby w siłowniach, ale też wszystkich chętnych bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną. Również osoby, które zainteresują się zajęciami ze względu na usłyszaną muzykę będą mogły spróbować swoich sił podczas zajęć. Po letnich zajęciach często zdarza się, że podczas roku uczestnicy dołączają do regularnych zajęć właśnie dlatego, że brali udział w zajęciach letnich, i w ten sposób aktywność fizyczna zaczyna być częścią ich codziennego życia. Program Zumba Fitness będący połączeniem Fitnessu i tańca do rytmów latynoskich oraz aktualnych hitów radiowych jest tak skonstruowany, że każdy może w nim uczestniczyć, bez względu na umiejętności taneczne czy kondycję fizyczną. Licencjonowani instruktorzy doświadczeni w prowadzeniu zajęć potrafią tak zoptymalizować zajęcia, że każdy znajdzie na nich coś dla siebie, bez względu na wiek, płeć kondycję fizyczną czy umiejętności taneczne.
Adresaci projektu
Adresatami projektu są mieszkańcy miasta Siedlce i rejonu siedleckiego, głównie kobiety, które będą chciały wziąć udział w otwartych zajęciach Zumba Fitness oraz aktywnie spędzić czas, poznać aktywne formy spędzania czasu w Siedlcach
Zapewnienia prawidłowego, bezpiecznego i wygodnego funkcjonowania Platformy
Poprawienia wydajności Platformy (cookie Analityczne)