Lokalizacja
Radom
Planowane wstępnie miejsca na zajęcia Mocny Kręgosłup: Kamienica Deskurów ul. Rynek 14.; PSP 34 ul. Miła 18; PSP 24 ul. Powstańców Śląskich 4
Planowane zajęcia Nordic Walking: Park Planty, Południe, Borki, Ustronie I, Ustronie II, Stary Ogród, Obozisko, Leśniczówka, Gołębiów I, Gołębiów II, oś.XV lecia, Michałów
Opis projektu
Projekt zakłada organizacje systematycznych grupowych zajęć sportowo-rekreacyjnych z instruktorem Nordic Walking oraz Mocny Kręgosłup. Planujemy zwiększenie udziału osób 55+ w aktywnych formach spędzania czasu wolnego. Zajęcia sportowe nordic walking będą odbywały się dwa razy w tygodniu w okresie kwiecień-listopad. Organizując zajęcia mamy na uwadze łatwą dostępność zajęć prowadzonych blisko miejsca zamieszkania potencjalnych uczestników tj. w 12 różnych miejscach (dzielnicach miasta) Radomia. Łącznie w okresie realizacji zadania przewidujemy ok. 888 zajęć po ok. 60 minut dla ok. 150 osób. Uczestnicy w trakcie zajęć po przeprowadzonej rozgrzewce z instruktorem pokonają trasę ok. 5 km. W ciągu 8 miesięcy (ok.37 zajęć) uczestnik może pokonać trasę ok. 370 km. W czerwcu oraz w listopadzie odbędą się spotkania integracyjne wszystkich podopiecznych nordic walking. Będą to jednorazowe spotkania podsumowujące, integrujące uczestników przy ognisku poszczególne edycje w czerwcu np. w Lesie Kapturskim, natomiast przy muzyce np. w Kamienicy Deskurów w październiku lub listopadzie na zakończenie programu.
"Mocny Kręgosłup" to ćwiczenia grupowe na macie, które będą prowadzone dla jednego uczestnika minimum jeden raz w tygodniu przez doświadczonego instruktora posiadającego odpowiednie uprawnienia. Miejscem odbywania się zajęć powinien być przystosowany do tego celu obiekt na terenie miasta Radomia np. Kamienica Deskurów, sale gimnastyczne placówek oświatowych PSP 34 ul. Mila czy PSP 24 ul. Powstańców Śląskich. Zajęcia trwające 45 minut w będą prowadzone w okresie od 1 kwietnia do 15 grudnia. W planowanym okresie przewidujemy ok. 468 zajęć dla ok.180 osób. Nabór telefoniczny uczestników poprzedzony ogłoszeniem za pośrednictwem w lokalnych mediach, prasie, radiu i aplikacji społecznościowych FB, istagram, zapewniając dotarcie z informacją do jak największej grupy odbiorców. Systematyczna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia rozciągające pomogą w dążeniu do poprawy ogólnej sprawności, a także utrzymania kondycji szczególnie osób w wieku 55+. Chcemy żeby zarówno poprzez realizację zadania, materiały i środki medialne promowane były zalety aktywnego społeczeństwa, wskazując na korzyści płynące z aktywności fizycznej w każdym wieku.
Uzasadnienie potrzeby realizacji projektu
Mocny Kręgosłup to grupowe zajęcia aktywności ruchowej przy muzyce z trenerem na macie, mające na celu poprawę kondycji fizycznej oraz sprawności ogólnej i kondycję. Tego typu zajęcia ruchowe lub podobne powinien wykonywać każdy kilka razy w tygodniu w celu zachowania i poprawy sprawności fizycznej. Te ćwiczenia można traktować jako środek zapobiegawczy przed aktualnym lub ewentualnymi problemami z kręgosłupem. Udział w grupowych zajęciach mocny kręgosłup dyscyplinuje do systematyczności wykonywania ćwiczeń i aktywności ruchowej. Grupowe zajęcia odgrywają bardzo ważną rolę w zapobieganiu odizolowaniu społecznemu seniorów, integracji międzypokoleniowej osób o wspólnych zainteresowaniach w dążeniu do poprawy kondycji fizycznej i sprawności. By poprawić swoją kondycję warto zacząć przygodę z nordic walking. Jest to ogólnodostępna aktywność fizyczna angażująca do 90% mięśni całego ciała. Spacer z kijkami w porównaniu ze zwykłym spacerem zwiększa stabilność, pomaga utrzymać prostą postawę, odciąża stawy oraz angażuje większą ilość mięśni. Regularne uprawianie nordic walking pozytywnie wpływa na na poprawę kondycji fizycznej. Oto najważniejsze powody, dla których warto zdecydować się na wspólne spacery w przyjaznym otoczeniu oraz miłej atmosferze.
Adresaci projektu
Projekt jest skierowany do mieszkańców Radomia i okolic w szczególności osób w wieku 55+ w tym seniorów. Mile widziane będą towarzyszące im członkowie rodzin, przyjaciele, znajomi w każdym wieku szczególnie podczas spacerów Nordic Walking.
Zapewnienia prawidłowego, bezpiecznego i wygodnego funkcjonowania Platformy
Poprawienia wydajności Platformy (cookie Analityczne)