Lokalizacja
05-230 Kobyłka, ul. Radzymińska, wejście do lasu.
52°21'18.1"N 21°12'04.3"E
Opis projektu
Treningi będą ogólnodostępne bez względu na wiek i płeć czy narodowość (instruktor musi posługiwać się językiem polskim, ukraińskim i angielskim oraz posiadać wykwalifikowanego zmiennika, który zastąpi go w razie wyniknięcia niespodziewanej sytuacji, poprowadzi za niego treningi).
Poziom ćwiczeń będzie dostosowany do grupy. Zostaną stworzone dwie grupy:
1. bardziej zaawansowana/z lepszą kondycją, dłuższy dystans w szybszym tempie i zestaw wymagających wytrzymałości ćwiczeń
2. początkująca, dedykowana przede wszystkim dla seniorów, rodziny z dziećmi powyżej 9 lat, krótszy dystans, wolniejsze tempo, ćwiczenia dostosowane do poziomu grupy.
Start: Luty 2024 do grudnia 2024. Dokładny kalendarz treningów i wydarzeń podany przed pierwszymi zajęciami.
Zajęcia każdy wtorek i czwartek 18.30-20.00 i w niedzielę od 9.00-10.30 (możliwość odrabiania zajęć w inny dzień np. w przypadku złej pogody).
Jak będą wyglądały treningi:
- rozgrzewka/ ok 10 min
- marsz nordic walking / ok 30 min
- ćwiczenia fitness/ ok 10 min
- marsz nordic walking w szybkim tempie/ ok 30 min
- rozciąganie/ ok 10 min
Pierwsze zajęcia będą poświęcone nauce prawidłowej techniki nordic walking. Nowe osoby będą systematycznie uczone techniki w czasie zajęć.
Miejsce spotkań: Kobyłka ul. Radzymińska i dalej grupa idzie ok 6 km terenem leśnym w kierunku Wołomina i wraca pętlą na miejsce zbiórki.
W ramach podsumowania całego cyklu odbędzie się ognisko integracyjne na terenie leśnym województwa mazowieckiego, zawody i wyróżnienie dla najbardziej aktywnych uczestników.
Uzasadnienie potrzeby realizacji projektu
Projekt jest proekologiczny i prozdrowotny, promujący ruch na świeżym powietrzu na lokalnych obszarach leśnych głównie Gminy Kobyłka (Powierzchnia lasów w Gminie Kobyłka to 324 ha. Lesistość 16,5 % - źródło - Statystyczne Vademecum Samorządowca 2020) i Gminy Wołomin (Powierzchnia lasów: 918 ha, Lesistość: 14,9% - źródło-Statystyczne Vademecum Samorządowca 2020 ) oraz innych terenów leśnych województwa mazowieckiego.
Wszystkie treningi będą odbywały się w lesie na łonie natury, bez użycia prądu.
Preferowana forma dojazdu na treningi – rower, pieszo, carpooling (wspólne dojeżdżanie na treningi)
W czasie treningów obchodzone będą ekologiczne święta i promujące zdrowy tryb życia m.in. wrzesień - Wielkie sprzątanie świata – wspólnie porzątkujemy las, październik - Światowy Dzień Zwierząt – zabieramy na trening nasze psy, Światowy Dzień Owoców i Warzyw – jemy zdrowe przekąski itp.
Na terenie powiatu wołomińskiego brakuje zorganizowanych grup sportowych, motywujących do integracji oraz aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu.
Regularne treningi nordic walking rozwiązują liczne problemy:
- zapobiegają chorobom cywilizacyjnym (cukrzyca, nadciśnienie, depresja)
- przeciwdziała alkoholizmowi i uzależnieniu od używek np. palenia
- poprawiają odporność
- poprawiają kondycję
- integrują lokalną społeczność
- integrują rodziny (projekt jest dostępny dla dzieci powyżej 9 lat)
- motywują do wyjścia z domu na łono natury i odciągają od ekranów
- poprawiają humor i własną samoocenę
- rzeźbią sylwetkę
Adresaci projektu
Projekt jest skierowany do mieszkańców całego Podregionu Warszawsko wschodniego.
Treningi będą ogólnodostępne, grupa zainteresowanych zostanie podzielona na dwie np. seniorów i osoby młodsze w zależności od kondycji fizycznej.
Dostępność bez względu na wiek, płeć czy narodowość.
Trenerzy muszą posługiwać się językiem ukraińskim i angielskim, co umożliwi integrację z osobami z mniejszości narodowych.
Dostępność dla osób słabo słyszących.
Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę
| Lp. | Działanie | Koszt (brutto, w PLN) |
|---|
| 1 | praca instruktora nordic walking - (220 zł brutto za 90 min zajęć x 120 zajęć) | 26 400 zł |
| 2 | zakup pucharów statuetek, medali, koszulek dla najlepszych i najbardziej aktywnych uczestników | 4 000 zł |
| 3 | wolontariusze (umowy wolontariackie - 4 wolontariuszy po 3 godziny x 50 zł) | 600 zł |
| 4 | materiały reklamowe (banery, publikacje) | 3 000 zł |
| Łącznie: 34 000 zł |
Zapewnienia prawidłowego, bezpiecznego i wygodnego funkcjonowania Platformy
Poprawienia wydajności Platformy (cookie Analityczne)