Szczegóły projektu

„ZDROWA I AKTYWNA 55+”


Lokalizacja

Zajęcia w ramach projektu odbywać się będą w wynajmowanych pomieszczeniach CKZiU w Radomiu Pl. Stare Miasto 10 (budynek po modernizacji, przystosowany dla osób niepełnosprawnych ruchowo). Nieruchomość Województwa Mazowieckiego, nr działek 141/1, 56/2.

Opis projektu

Projekt „Zdrowa i aktywna 55+” to oferta skierowana do mieszkanek miasta Radomia w wieku 55+, która obejmuje zajęcia warsztatowe oraz ćwiczenia dostosowane do potrzeb i indywidualnych możliwości każdej z uczestniczek. Projekt obejmuje dwie części:
I.Warsztaty z tematyki zdrowotnej, na które składa się sześć bloków tematycznych:
- Nauka I pomocy przedmedycznej
- Warsztaty psychologiczne
- ABC zdrowego odżywiania
- Pielęgnacja twarzy i ciała
- Pielęgnacja stóp
- Profilaktyka zdrowia jamy ustnej
II. Ćwiczenia usprawniające
Ćwiczenia mające na celu zachowanie i poprawę ogólnej sprawności fizycznej pań po 55 roku życia. Odpowiednio dostosowane ćwiczenia – zdrowy kręgosłup, Pilates, ćwiczenia siłowe, BodyArt – wszechstronnie wzmocnią mięśnie, zwiększą koordynację ruchową, gibkość i zapobiegną bólom kręgosłupa.

Termin realizacji

Projekt realizowany będzie w 2 edycjach trwających styczeń-maj i sierpień-grudzień. W każdej edycji odbywać się będą w tygodniu 2 spotkania po 2 godziny zegarowe – 1 spotkanie warsztatowe i 1 ćwiczenia usprawniające. W każdej edycji zaplanowano 3 grupy 15 osobowe.

Uzasadnienie potrzeby realizacji projektu

Celem projektu jest wzrost aktywności mieszkanek miasta Radomia w wieku 55+ i zachowanie ich intelektualnej i fizycznej sprawności poprzez edukację  w zakresie tematyki dotyczącej ich zdrowia oraz zapewnienie możliwości aktywnego udziału  w usprawniających ćwiczeniach fizycznych.
Część warsztatowa to sześć bloków tematycznych dotyczących zdrowia i problemów z nim związanych po 55 roku życia.
1.Nauka I pomocy przedmedycznej zwiększy świadomość udzielania pierwszej pomocy. Umiejętność ta jest niezwykle ważna w życiu, oswaja z sytuacją trudną, daje osobom przeszkolonym poczucie bezpieczeństwa.
2.Zachowanie równowagi między zdrowiem fizycznym i psychicznym jest bardzo istotne. Często zapominamy o naszych emocjach i odczuciach, które są niezmiernie istotne w funkcjonowaniu współczesnego człowieka. Temat ten jest szczególnie aktualny w grupie 55+,  którzy z racji swojego wieku są narażeni na różnego rodzaju oszustwa i manipulacje. Warsztaty w ramach projektu będą obejmowały trzy tematy: stres, asertywność i manipulacja, trening umysłu.
3.Nie od dziś wiadomo, że zdrowe odżywianie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu na każdym etapie życia. Złe nawyki żywieniowe i nieodpowiednia dieta mogą być przyczyną wielu schorzeń i dolegliwości. Kolejnym celem projektu jest uświadomienie kilku istotnych aspektów żywienia, o które należy zadbać w każdym wieku. Dzięki analizatorowi Panie poznają skład swojego ciała.
4.Projekt proponuje zabiegi pielęgnacyjne i upiększające dłoni, twarzy i ciała. Celem tych zabiegów jest poprawienie kondycji, wyglądy i samopoczucia pań po 55 roku życia. Zadaniem prowadzącego będzie pokazanie i nauczenie każdej z pań poprawnej pielęgnacji swojej skóry w życiu codziennym jak i zastosowania odpowiednich zabiegów kosmetycznych do poprawy defektów i niedoskonałości. Panie nauczą się jak dbać o siebie, swój wygląd, a za tym idzie, lepsze samopoczucie i wyższa samoocena.
5.W zakresie pielęgnacji stóp w projekcie będzie poruszona różna tematyka charakterystyczna dla grupy wiekowej 55+. Uczestniczki nauczą się jak dbać o stopy w zaciszu domowym, na co niepokojącego zwrócić uwagę i kiedy udać się po poradę do specjalisty. Szczególnie projekt poświęci uwagę stopie cukrzycowej, która jest bardzo częstym powikłanie tak częstej dziś cukrzycy. Warsztaty pogłębią wiedzę uczestników z tej tematyki, nauczą ich pielęgnacji, aby uniknąć zmian utrudniających życie, a czasem też wpływających na ich zdrowie.
6.Po 50 roku życia mogą pojawić się kwestie nabierające znaczenia w kontekście zdrowia zębów i dziąseł. Uczestniczki projektu zdobędą wiedzę w zakresie profilaktyki zdrowia jamy ustnej po 55 roku życia, aby zapobiegać problemom, które naturalnie następują z wiekiem.
Druga część projektu to ćwiczenia usprawniające.  Wiele osób nie ma siły, motywacji, ani potrzeby wychodzenia z domu i podejmowania aktywności fizycznej, zwłaszcza w późniejszym wieku. Takie postawy sprzyjają szybszemu postępowaniu procesów chorobowych.Tego typu integracja korzystnie wpływa na psychikę i spowolni  procesy starzenia. Dużym plusem ćwiczeń w grupie będzie obecność instruktora, który będzie dbał o poprawność wykonywanych ćwiczeń oraz o dopasowanie intensywności treningu do możliwości poszczególnych osób. Warto pamiętać o zdrowiu  i wyrobić w sobie nawyki mające na celu jak najdłuższe utrzymanie dobrej kondycji, sprawności i pogody ducha. Regularny ruch to sposób na długie zachowanie sprawności i dobrego nastroju.

Adresaci projektu

Kobiety, mieszkanki miasta Radomia powyżej 55 roku życia

Poszczególne elementy kosztów, wskazane przez wnioskodawcę
Lp.DziałanieKoszt (brutto, w PLN)
1Nauka I pomocy przedmedycznej - Fantom Resusci Anne QCPR Full Body Rechargeable firmy Laerdal z oprzyrządowaniem. - Fantom Resusci Junior QCPR NOWOŚĆ z oprzyrządowaniem - Fantom Niemowlęcia PRESTAN Baby ze Wskaźnikami Świetlnymi - Act Fast Kamizelka do ćwiczeń w przypadku zadławień - Defibrylator szkoleniowy XFT-120C plus - Standardowy zestaw do pozoracji urazów - Plansze I pomoc w nagłych wypadkach - Art. dezynfekcyjne, higieniczne i ochrony - Instruktor25 606 zł
2Warsztaty psychologiczne - Maty do relaksacji antyzmęczeniowe Dream-Cloud – 15 szt. - Podręcznik Samo Sedno Trening Relaksacji – 4 szt. - Poduszki do medytacji – 15 szt. - Tablice flipchart magnetyczny – 6 szt. - Podręcznik ,,Terapia funkcji poznawczych'' - CPK- Ćwiczenia Pamięci Krótkotrwałej - Program Edukacyjny FOXE - ,,Jak zachować sprawny umysł przez całe życie'' podręcznik – 4 szt. - Gra Pytaki - Karty do gry dla seniorów – 7 szt. - Gra Scrabble – 5 szt. - Gra Memory – 5 szt - Instruktor10 031 zł
3ABC zdrowego odżywiania - Analizator składu ciała - Plansze tematyczne - Instruktor12 980 zł
4Pielęgnacja twarzy i ciała - Frezarki do paznokci- Indygo – 2 szt. - Frezy do paznokci W110 i FrezF47 –Indygo - Frezy łezki – 5 szt. - Analiza kolorystyczna - Kosmetyki i art. kosmetyczne - Instruktor 23 880 zł
5Pielęgnacja stóp - Kosmetyki i artykuły do pielęgnacji stóp - Artykuły higieniczne - Instruktor5 846 zł
6Profilaktyka zdrowia jamy ustnej - Modele szczęki – 4 szt. - Zestawy do pielęgnacji jamy ustnej – 90 szt. - Lusterka stojące – 4 szt. - Szczoteczki elektryczne – 2 szt. - Irygator - Instruktor8 540 zł
7Ćwiczenia usprawniające - Bieżnia - Rower treningowy poziomy - Orbitrek - Piłka gimnastyczna 55 cm – 10 sztuk - Piłka gimnastyczna 65 cm – 5 sztuk - Mata treningowa HMS z otworami – 15 sztuk - Twister do ćwiczeń rotacyjnych - Stojak na maty HMS - Piłka do Pilatesu 20-23 cm – 15 sztuk - Woreczki gimnastyczne – 15 sztuk - Laski gimnastyczne – 15 sztuk - Platforma wibracyjna - Hantle fitness – 15 kompletów - Zestaw stereo z głośnikami - Wieszak na 3 piłki gimnastyczne – 5 sztuk - Kijki Nordic Walking – 15 sztuk - Instruktor77 750 zł
8Wynajem pomieszczeń 504 godz. x 50 zł25 200 zł
9Marketing i reklama10 000 zł
Łącznie: 199 833 zł